深呼吸で血流アップ!!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
こんにちは!弘前エステ「ヴィニューツン」貝原 広美です。

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あなたは、姿勢がいいですか?
私は、小さい頃から猫背で姿勢が悪く集中してると息が止まっていたりします( ;∀;)

無意識にしていると猫背になっているので、意識して腹筋と背筋を使うようにしています。

姿勢が悪いと血流も悪くなるので、背筋を伸ばし深呼吸 (^^)/

深呼吸で血流アップしてアトピーケア!!ということで深呼吸のお話。

ストレスがかかり緊張状態が続くときは、呼吸が浅くなります。

(息が止まってるときもあったりします)

深呼吸をすることで副交感神経が活発になり、血流がよくなり
体の末端まで新鮮な酸素がいきわたることで細胞が活性化します。

アトピーの冷え性にも良し

☆カンタンに緊張をほぐす!深呼吸の仕方

 

腹式呼吸

1おへその下に両手を当て、おなかがへこむのを確かめながら、息を吐ききります。
2口をすぼめ、息をゆっくり長くはきます(ロングブレス)
3おなかがふくらんでいくのを確認しながらゆっくり鼻から息を吸います。
4ふくらみきってもう吸えないくらいまで吸い込みます。

腹筋も使うので、ダイエットにも便秘にもいいです。

 

胸式呼吸

1ラジオ体操のように、 少しずつ肩をすぼめながら息を吐ききります。
2両腕を少しずつ広げ、胸を張りながらゆっくり鼻から息を吸います。

 

※腹式呼吸と胸式呼吸の両方をしてくださいね。

簡単に出来る深呼吸。やらない手はないです!!
深呼吸は、高血圧を改善する物質がでるので血圧が高めの方にもおススメ。

 

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